[...] z wagi minimum 0.5 kg na tydzień. Wagę stale kontroluję. Jeśli chodzi o michę to zaczynam od 2200 kcal, które zamierzam zmniejszać do 1800 kcal (przy 82kg), tak mała ilość z uwagi na wyłączenie treningów siłowych (jak pisałem), z treningami +300kcal Do diety dołączam suplementacje 3g monohydratu kreatyny (rano lub przed treningiem) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Whey_Shot_45_i29243_d380x380.jpg Opis - Zero cukru - 45g białka w shocie - Pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową - Zero tłuszczu - Nie zawiera aspartamu Champion Nutrition Whey Shot 45 - dostarcza 45g białka w każdej porcji płynu. Nie zawiera węglowodanów. Jest to również wolny od tłuszczu. Whey Shot [...]
witam co doradzicie na drugi cykl , pierwszy był cido deka myślałem o nowej omie i z czym to połączyć i jakie dawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 24 Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych [...]
cześć, mam 25amp prolongatum i nie wiem jak często i ile tego bić pomożecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 56 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ? Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: ~ 150 Ilość spożywanych węglowodanów: ~ 400 Ilość spożywanych [...]
[...] + 7,5kg x1 (10kg x0), bez obciążenia max. 3x U mnie progres będę obserwować przede wszystkim w podciąganiu, zobaczymy czy uda się podciągnąć z 10kg i czy zwiększy się ilość podciągnięć w serii. WL nie robię ze względu na niedawną kontuzję, poza tym nie jest mi to potrzebne. Mogę też na potrzeby testu ponagrywać filmiki z innych ćwiczeń, [...]
Jak w temacie może cos ktoś wie? podobno na wyspach popularny i niby chwalą:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 100g Ilość spożywanych węglowodanów: 200g Ilość spożywanych [...]
[...] po zapasy białka i tłuszczu. Badania naukowe wykazały, że HCAstymuluje metabolizm tłuszczu, chroniąc jednocześnie białka. Wysoka zawartość ekstraktu HCA oraz zwiększona ilość środków lipotropowych (L-karnityny, choliny i inozytolu) powoduje, że pre-parat HCA Professional należy do jednych z najskuteczniejszych suplementów przyspieszających [...]
Powiedzcie co sadzicie o tej KURACJI 1-11 tesc 100mg EOD 1-10 boldenol 400mg E7D 8-13 wino 50mg EOD 14-16 clomid Powiedzcie czy to dobra kuracja i le bym mógł po tym przybrac na masie i sile z góry dzieki Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Millenium_i3125_d400x400.jpg Amino Millenium Opis AMINO Millenium 600g smak kawowo-orzechowy Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. FitMax AMINO Millenium to produkt w proszku, którego podstawę tworzy hydrolizat białka [...]
witam!mam koks ktory stracil date waz. w listopadzie.pyt.czy da sie go uzyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 112 Wzrost: 177 Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 100 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok.5g/1kg Ilość [...]
[...] odżywki(Ostrowie kupiłem jakiś czas temu) itd. Niektóre posiłki są do zmiany a dietę ułożyłem aby mieć w ogóle jakiś obraz co i jak :) Z góry dziękuje za poprawki. Posiłek: ilość kcal, białko , tłuszcze , węglowodany Posiłek nr 1 6:30 Produkty ogólnie: 383 kcal 22 B 17 T 36 W Mleko 3,2% 100g 61kcal 3 B 3 T 4 W Płatki owsiane [...]
witam prosze o rozpiske cyklu z mety bolda i enana albo omki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: mało [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carnivor_Bar_i31281_d380x380.jpg Opis - 30g białka w batonie - Niesamowity smak - Izolat białka wołowego Carnivor BAR to pyszny baton białkowy o niesamowitym smaku. Zawiera aż 30g białka w porcji. To najbardziej anaboliczny baton na świecie, dzięki któremu bez problemu rozbudujesz swoją masę mięśniową, a [...]
Witam. Ułożyłem taką oto dietę: *ser - twaróg chudy Jeśli ktoś chce, tabelę można pobrać dla siebie i modyfikować (zmieniać ilość gram produktu, zawartość składników i kcal zmieniają się i sumują same): Dla starszego Excela (97-03) www.mattsgeckos.ovh.org/dieta97-03.rar Dla nowszego Excela (07) www.mattsgeckos.ovh.org/dieta07.rar Z wyliczeń wynika [...]
Witam. może mi ktoś rozpisać przykładowy cykl na ph Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]